אתגר האיזון הטבעי 101 בעמוד אחד

לתזונה יש השפעה גדולה על מערכת השתן,
על קימה בלילה ועל הליכה מרובה לשירותים.

המלצה 1 – צום לסירוגין לפחות 12 שעות ביום

ההמלצה הכי חשובה לשלב איזון מערכת השתן הוא להתחיל צום לסירוגין של 12:12.
כלומר 12 שעות לפחות לא לאכול.
זה לא צום יום כיפור! זה צום לטובת הקטנת תנגודת האינסולין והדלקתיות בגוף. מותר לשתות בערב ובלילה – בלגימות קטנות. בלילה, לא שתייה מתוקה לא אלכוהול, לא קפה ולא תה ירוק.

 12 שעות זה למשל מ 8 בערב עד 8 בבוקר.
אפשר גם להאריך את הצום ל 14 או 16 שעות.
אם אתם בארוע, או ארוחה חגיגית, אפשר להיות גמישים – רק לדעת שתלכו לשירותים בלילה – וזה לגמרי בסדר מידי פעם.

המלצה 2 – להמעיט סוכרים ופחמימות כל היום. להמעיט חטיפים מלוחים אחה"צ ובערב.

להמלצות תזונה נוספות והסברים תעברו לשער 3  – תזונה שעוסק גם בנושאי דלקתיות, תנגודת אינסולין ואנטי אוקסידנטים.
 בתקציר כאן שמנו לכם שקף של: מה להעדיף ומה להפחית בקצרה.
תודה לרוני ויסמן על השקף.
הנה שקף תקציר על מה כן ומה לא בנושא תזונה.